Na een lange werkdag last van vermoeide ogen of regelmatig hoofdpijn na het lezen? Dan denk je misschien eerst aan stress, te weinig slaap of te veel tijd achter een scherm. Toch kan ook je zicht een rol spelen. Wanneer je ogen extra moeite moeten doen om scherp te stellen of goed samen te werken, kun je daar gedurende de dag steeds meer van merken.
Je ogen zijn de hele dag actief
Je ogen leveren ongemerkt heel erg veel werk. Tijdens het autorijden kijk je afwisselend dichtbij en ver weg, op kantoor richt je je langdurig op een beeldscherm en tussendoor pak je regelmatig je telefoon. Je ogen moeten zich voortdurend aanpassen.
Dat gaat meestal vanzelf, maar toch kan kijken vermoeiender worden wanneer je oogsterkte niet meer optimaal is of wanneer je ogen moeite hebben om goed samen te werken. Je merkt dat niet altijd meteen aan wazig zicht. Soms uit het zich juist in minder duidelijke klachten, zoals een zwaar gevoel rond je ogen of moeite om je aandacht erbij te houden.
Welke klachten kunnen met je zicht samenhangen?
Hoofdpijn heeft veel mogelijke oorzaken, hetzelfde geldt voor vermoeide of droge ogen. Toch kan het verstandig zijn om je zicht te laten controleren wanneer klachten vooral optreden tijdens of na activiteiten waarbij je intensief kijkt.
Let bijvoorbeeld op:
- Hoofdpijn na lezen, computerwerk of studeren
- Vermoeide of branderige ogen aan het einde van de dag
- Regelmatig je ogen samenknijpen om scherper te zien
- Moeite om je langere tijd te concentreren
- Wazig zien of moeite om snel van dichtbij naar veraf scherp te stellen
Zeker wanneer meerdere klachten regelmatig terugkomen, is het verstandig om uit te zoeken waar ze vandaan komen.
Beeldschermwerk kan klachten versterken
Veel mensen brengen dagelijks meerdere uren achter een beeldscherm door, daarbij kijk je lange tijd op ongeveer dezelfde afstand. Bovendien knipperen mensen tijdens geconcentreerd schermgebruik vaak minder bewust, waardoor de ogen droog of geïrriteerd kunnen aanvoelen.
Je kunt zelf al enkele eenvoudige aanpassingen doen. Neem regelmatig een korte kijkpauze, wissel dichtbij kijken af met kijken in de verte en zorg dat je scherm niet te dichtbij staat. Ook voldoende verlichting en een comfortabele werkhouding kunnen helpen.
Blijven je ogen desondanks snel vermoeid? Dan is het mogelijk dat er meer speelt dan alleen veel schermtijd.
Een oogmeting kijkt verder dan alleen scherpte
Een oogcontrole kan inzicht geven in de manier waarop je ziet, daarbij draait het niet uitsluitend om de vraag of je een bril nodig hebt. Er kan ook worden gekeken naar de samenwerking tussen je ogen en naar andere kenmerken van je oogfunctie.
Bij je ogen professioneel laten meten wordt bijvoorbeeld eerst gekeken naar basiswaarden zoals de oogsterkte en oogdruk, vervolgens kan uitgebreider worden onderzocht hoe de ogen samenwerken. Van Gijzen geeft aan dat problemen met die samenwerking onder andere gepaard kunnen gaan met hoofdpijn, vermoeidheid of concentratieproblemen.
Afhankelijk van je klachten kan daarnaast aanvullend onderzoek passend zijn.
Je oogsterkte kan veranderen zonder dat je het direct merkt
Veranderingen in je zicht ontstaan vaak geleidelijk waardoor je onbewust gedrag kan aanpassen. Misschien ga je dichter bij een scherm zitten, houd je tekst verder van je af of knijp je vaker met je ogen.
Omdat je hersenen veel proberen te compenseren, kun je een verandering lange tijd niet als een duidelijk zichtprobleem herkennen. Je ziet misschien nog wel redelijk scherp, maar het kost meer inspanning dan vroeger.
Daarom is het verstandig om niet alleen op onscherp zicht te letten, ook veranderingen in kijkcomfort kunnen reden zijn om je ogen opnieuw te laten beoordelen.
Ook je dagelijkse activiteiten zijn belangrijk
Niet iedereen gebruikt zijn ogen op dezelfde manier. Wie acht uur per dag achter meerdere beeldschermen zit heeft andere kijkbehoeften dan iemand die veel buiten werkt. Ook autorijden, sporten, lezen en hobby’s stellen verschillende eisen aan je zicht.
Een passende oplossing hangt daarom niet alleen af van een gemeten sterkte. Ook je werk, dagelijkse activiteiten en eventuele klachten spelen mee.
Wanneer is het tijd voor een controle?
Een enkele hoofdpijn betekent natuurlijk niet automatisch dat er iets met je ogen aan de hand is. Blijven klachten echter terugkomen, vooral na intensief kijken, dan kun je een oogcontrole overwegen. Ook wanneer je huidige bril of contactlenzen minder comfortabel voelen dan voorheen, is het verstandig om je zicht opnieuw te laten beoordelen.
Bij Van Gijzen Opticiens werken opticiens, optometristen en contactlensspecialisten. Naast het meten van de oogsterkte kan daar, wanneer dat nodig is, ook breder naar de ooggezondheid worden gekeken.
Loop dus niet maanden door met vermoeide ogen of terugkerende hoofdpijn zonder aandacht te besteden aan je kijkgewoonten. Kijk eerst kritisch naar schermtijd en rustmomenten en laat je ogen controleren als de klachten blijven bestaan, zo krijg je beter inzicht in wat je ogen nodig hebben om gedurende de dag comfortabel te blijven kijken.
